Welkom

Ik ben Arlène Pouw, gecertificeerd medisch personal trainer, nutritionist en lifestyle coach. Vanuit mijn eigen fitnessstudio in Den Haag – met het strand en de duinen van Scheveningen-Noord als achtertuin – help ik mensen om fysiek en mentaal sterker, fitter en energieker te worden. 

Mijn missie

Mijn doel is om jou te helpen een sterke basis voor blijvende fitheid op te bouwen. Met effectieve trainingen en praktische mindset-aanpassingen werk je aan meer kracht, energie en balans.

Blessures, gewrichtspijn of overgangsklachten? Beweging is juist belangrijk! Ik zorg voor een persoonlijke en veilige aanpak, zodat jij fit en sterk blijft op jouw manier.

Wat kun je van mij verwachten

  • Maatwerk – Persoonlijke trainings- en voedingsschema’s afgestemd op jouw niveau, doelen en leefstijl.
  • Flexibiliteit – Train waar en wanneer het jou uitkomt.
  • Efficiëntie – Maximale resultaten met effectieve workouts en voedingsadvies.
  • Consistentie – Plezier en discipline in sporten voor langdurige fitheid.
  • Mentale kracht – Door beweging en mindset-coaching bouw je niet alleen een sterker lichaam, maar ook meer zelfvertrouwen en veerkracht.

Mijn missie is geslaagd als sporten een natuurlijke, leuke en effectieve plek in je dagelijkse routine krijgt – zodat je je gesterkt voelt, zowel fysiek als mentaal.

Meer weten? neem contact op!

We starten altijd met een GRATIS en VRIJBLIJVEND intakegesprek.

Tijdens dit gesprek bespreken we jouw doelen, behoeften en mogelijkheden. Op basis hiervan stellen we een plan op dat optimaal aansluit bij jouw wensen, planning en budget.

Naast maatwerkprogramma’s bied ik ook standaard POUW-er pakketten aan. Zie hieronder een overzicht met prijsindicaties.

POUW-er Training: 60 min 1-op-1 met Personal Trainer

Mijn fitness trainingen zijn 60 minuten, inclusief warming up en cooling down tijd. Afhankelijk van je doelen stel ik gevarieerde trainingen op bestaande uit elementen zoals:

  • High Intensity Interval Training (HIIT), TABATA, Bootcamp style
  • Kracht en conditie training - met en zonder gewichten
  • Body weight oefeningen - geïnspireerd op Ballet, Pilates en Yoga
  • Flex en stretch oefeningen voor verbeterde mobiliteit.

Tarieven strippenkaart (prijzen excl. BTW):

  • 8 sessies voor 600 Euro
  • 12 sessies voor 870 Euro
  • 20 sessies voor 1400 Euro

 

POUW-er Lifestyle Assessment

Lifestyle assessment (prijzen excl. BTW)

Hoe balanceer je werk, familie, sport, vrienden en rust voor jezelf? Krijg aanbevelingen om jouw leven onder controle te houden.

  • Eenmalige Lifestyle Analyse: 275 Euro 
  • Vervolg sessies op verzoek: 20 euro per 30 min

POUW-er Voedings Assessment

Voedingsassessment (prijzen excl. BTW)

Weten wat je precies eet, en hoe jouw metabolisme werkt? Krijg aanbevelingen wat het beste bij jouw in het dagelijks ritme past om jouw doel te bereiken.

  • Eenmalig voedingsanalyse voor 350 euro 
  • Vervolg sessies op verzoek 20 euro per 30 min

POUW-er Training Virtual

Online Personal Training:

Door middel van gepersonaliseerde trainingsschema's en persoonlijk gerichte exercise video's en tutorials train je in je eigen tijd.

Prijs op aanvraag, afhankelijk van wensen en doelen.